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    怎样跑步减肥?相信很多人都是使用跑步减肥的方法,那么,究竟怎样跑步减肥效果才最好呢?赶紧看看下面的跑步减肥3要3不要原则吧,避免越跑越胖哦。   跑步减肥3要原则   1.先做拉伸运动   减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步减肥方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。.....【详细】
         冬天昼短夜长,你是不是越来越胖了?每年冬天所有人都会稍胖1-2公斤,可喜的是:研究发现,冬季晒太阳能有效减肥。想冬季减肥的MM赶快试试晒天阳减肥方法吧,最简单又健康。   冬季发胖的原因   天气寒冷,白天变短,人容易变沮丧、疲劳、食欲大增,更想吃零食和碳水化.....【详细】
     俗话说,一日之计在于晨。据英国《每日邮报》报道,《英国营养学杂志》刊登的最新研究结果再次证实了这一点。研究发现,空腹晨练减肥效果更好,血脂水平下降幅度也更大。  英国格拉斯哥大学科学家发现,吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂肪,而且有助于使血脂水平大大降低。新.....【详细】
    调查显示,超过半数的大学生运动量不足,其中女生体重偏轻者超过1/3,运动不足和盲目节食在大学生群体中成为普遍现象。中国健康知识传播激励计划知识共享会昨天在昆明举行,疾控专家提醒,为减肥而拼命节食是不正确的,应改变饮食不均衡和久坐少动的习惯,保持吃和动的平衡。   会上公布了今年3月份中国健康教育中心.....【详细】
    冬天来临,脂肪也悄悄的“贴”上了身。如何在这个季节改变身材?自贡华西友好医院美容整形专家介绍,关键是要遏制那些在冬季发胖的“魔鬼”,改变生活习惯。“如果在冬季坚持运动,使身体机能一直处于活跃状态,有助于春夏季减肥。所以冬季是减肥的最佳‘准备期’。”   微.....【详细】
    频率不同,好处各异   每周一次能减压 每周两次可护心   性爱是一剂防病、保健的良药,规律性爱,更是好处多多。英国《男性健康》杂志最新载文,总结出性爱的7种“剂量”及其好处,并提出相关建议。40岁以下的人可以据此把握合适的性爱频率,40岁以后的人,性爱频率可以在此基础上减半,并结合个人身体.....【详细】
    人体组织60%都是水,缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题,尤其是锻炼时,更不能缺水。据美国《健康》杂志近日报道,美国运动营养学家、《南希·克拉克运动营养指南》一书作者南希·克拉克,为人们提供了一些运动时如何合理补水的建议。   锻炼前就要喝水。克拉克建议,运动前就要喝水,.....【详细】
    男性发胖的原因有很多,男性在生活中的一些不良习惯在加上不锻炼,都会导致身体肥胖。男性一发胖家里人反倒高兴,有这一心理的也是大有人在,都说男人发胖看起来是有福气,但是大家有没有考虑过身体发胖的同时健康可能也会受到影响呢?男性发胖未必是好事,要警惕身体出现状况。   办公室白领男性尤其面临发胖的危险.....【详细】
     在骑行过程中,尤其是在炎热的夏天,要特别注意补充水分。我们给专业运动员的建议是不管喜不喜欢,每一小时要喝完一瓶450~500 毫升的运动饮料,即使不觉得口渴也要不断嘬饮。.....【详细】
     2、每周骑行的总里程数不要少于150千米。骑行次数3~4次 ,周末可以进行60~80千米的骑行。每次骑行最好能保证40分钟或更长一点时间,开始的10~15千米作为热身阶段,等待身体各项机能都动员之后再增加骑行强度,最后留出5~10千米作为放松骑行。   3、骑行负荷,尤其是强度,要一点一点的增加,建议每次比上一阶段.....【详细】
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