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      体育科研机构人士提醒说,科学健身有方法,运动前要“热身”,预防扭伤不可少;运动中要“护身”,适量运动是最好;运动后要“松身”,解除疲劳有功效。三大原则要牢记,保你健身又健康,轻松又快乐。 .....【详细】
      运动减肥是时下很多人回选择的减肥方式,但是很多人在减肥的时候急于求成很容易就造成了运动过度,运动过度给身体带来的危害其实是不能忽视的,下面小编就告诉您当身体产生什么样的反应后就说明您的身体已经是运动过度的状态了    1、精神疲惫。是肾虚的表现,同时要考虑肝脏是否受损。因此肝病患者.....【详细】
      蝴蝶臂就是指手臂的大臂部分肉肉很松弛,长开手臂就和蝴蝶的翅膀一样,当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂,其实,减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉,一根简单的弹力绳就可搞定,快快行动吧。    划船式    训练部位:背部,三头肌,.....【详细】
      别以为所有的有氧运动都是可以瘦身减肥的,有时候在大量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。    前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而.....【详细】
     如果便秘,那你小腹一定有赘肉,大便囤积的话,再瘦的你,小腹也会不自觉地突起,正所谓大便囤积等于毒素囤积,既然我们身体偷懒不愿将他们排出去,何不运动运动,自己将毒素“请”出身体,收获性感小腹。    WHAT’S肠道瑜伽?    瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中,有适合调整肠道来解除便.....【详细】
      提高版:向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位,交换重复5~10次。    减肥重点:上臂、大腿后侧、臀部、下背部 拉伸重点: 大腿内侧、背部、臀部    6.T字形    减肥重点:腹部、背部、大腿后侧    拉伸重点:大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立,缓慢由臀部.....【详细】
      寒冷的冬季,宅女MM们更加不想出门,下面小编就为大家推荐一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长,皮肤更紧更光滑。    1.抬腿    减肥重点:腹部、臀部    伸展重点:大腿外侧.....【详细】
      招式:仰卧拉伸    动作要领:平躺在垫子上,双腿自然分开,微微屈膝,脚跟踩住呼啦圈,手臂紧贴身体两侧,双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面,下背部仍贴住地板。保持10秒钟,重复15~25次    针对部位:腹部、腰部    瘦身效果:平坦腹部;紧实腰部肌肉    小编提醒:上身不.....【详细】
      想减小腹肉肉,可以选择呼啦圈,呼啦圈是一种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式,我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉,但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害,从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构,克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响,而且它不仅能当传.....【详细】
     减肥期间的女孩子很多都经历过一次又一次的失败减肥计划,为什么会失败?因为减肥一定要选择适合自己的方法,若方法不对,累死也不减肥。各位MM可要注意啦!今天小编为大家整理出来的一些减肥常识,一定要注意啊!    减肥,一定要选择适合自己的方法,若方法不对,累死也不减肥。各位MM可要注意啦!    1.运动量.....【详细】
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