春季减肥清新早餐 三宜五忌甩冬膘

2016-4-10 编辑:admin 来源:伊秀女性网 阅读次数:
  导读: 又是一年春天,是时候把冬膘给甩下去了。但是不想运动的姑娘该怎么办?那就在吃上面下功夫吧,小编分享了春季饮食减肥的三宜五忌,还有美味健康的的减肥食谱,听说,不认真看的胖妹纸,以后都会后悔哦!   春季饮食减肥三宜   1.宜多吃蔬...

又是一年春天,是时候把冬膘给甩下去了。但是不想运动的姑娘该怎么办?那就在吃上面下功夫吧,小编分享了春季饮食减肥的三宜五忌,还有美味健康的的减肥食谱,听说,不认真看的胖妹纸,以后都会后悔哦!

  春季饮食减肥三宜

  1.宜多吃蔬果

  蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素,能促进消化吸收,加速脂肪燃烧,还能促进肠胃蠕动,帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低,你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低,推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。

  2.宜少油少盐

  想要吃不胖的话,那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油,每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法,不仅仅是炒菜时少放油,更是改变烹调方法,把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留,造成水肿现象。为了减少盐分,可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲,减少维生素的损失,更能强化咸味,不会让人觉得菜肴清淡无味。


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