出汗能减肥吗 揭秘出汗“减肥”的真相

2016-4-9 编辑:admin 来源:伊秀女性网 阅读次数:
  导读:   出汗能减肥吗?“汗水是脂肪的眼泪”你或许老早就听说这句话,而实际上减肥真的这么简单吗?如果运动前中后不喝水,同时流了许多汗水,之后去称体重真的会发现“轻”了几斤,这是不是说明了“出汗可以减肥"? 出汗能减肥吗 不能。 因为...

 

出汗能减肥吗?“汗水是脂肪的眼泪”你或许老早就听说这句话,而实际上减肥真的这么简单吗?如果运动前中后不喝水,同时流了许多汗水,之后去称体重真的会发现“轻”了几斤,这是不是说明了“出汗可以减肥"?

出汗能减肥吗

不能。

因为减肥的目的是为了减脂,而出汗≠燃脂,出汗减掉的体重,更多的是水,和脂肪消耗并没有什么关系。

那么,蒸桑拿、穿“减肥衣”运动减肥都不靠谱吗?

 

出汗不能减肥 补水就会体重复原

运动时,肌肉活动产生大量热量,机体为了维持正常体温,必须增加汗液分泌以促进散热。这部分流失的水分,确实会让你体重计上面的数字变小一点,但这种改变只是暂时的,只要及时补充水分,体重就很快就涨回来了。

出汗不能减肥 盲目追求高温流汗有危险

蒸完桑拿,虽然看起来和运动过后一样,面色红润、大汗淋漓,但这种出汗,不过是机体调节体温的方式,充其量只能让人脱水,从而降低体重,并没有对体脂产生影响,只有跳操等有氧运动是真正的让你体脂下降了。

初学者如果盲目用保鲜膜、“减肥衣”等流汗“减肥”,会更容易出现脱水和电解质紊乱等情况,不仅起不到实际的减肥作用,严重的甚至会出现肌肉痉挛、脏器衰竭、危及生命

出汗不能减肥 实验证明减去水分不管用

不可否认的是,运动中通过各种方式大量出汗,的确会让你的体重在运动后少几斤。然而,运动科学家Ross Edgeley亲身证明,靠出汗减肥,速度虽然很快,却并没有什么卵用。

在2013年底,运动科学家Edgeley以自身做了一个实验,他通过大量排水、排汗的方式,一天之内减掉了12公斤。BUT!之后他喝了大量含有电解质的水,几天后迅速回到了自己原本的体重。

注:此项实验令人脱水,稍不注意会有生命危险,Ross Edgeley在实验过程中有医生陪同。

出汗能不能减肥?很遗憾,“你流的汗都是你的脂肪在哭泣”这只是纯粹的减肥谣言。

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