专家开方应对“最长工作周”:西洋参红景天

2017-9-25 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   今天是星期一,但对于上班族来说,今天相当于“星期四”。从上周五开始,漫长的工作周——连上8天班开始了。刚刚结束一个小长假之后接连上8天班,很多人都会感到不适应,甚至出现倦怠感。如何能缓解疲劳呢?北京中医药大学第三附属医院主任医师李平给市民支了三招:她建议市民...

  今天是星期一,但对于上班族来说,今天相当于“星期四”。从上周五开始,漫长的工作周——连上8天班开始了。刚刚结束一个小长假之后接连上8天班,很多人都会感到不适应,甚至出现倦怠感。如何能缓解疲劳呢?北京中医药大学第三附属医院主任医师李平给市民支了三招:她建议市民可以吃点红景天,也可以泡点西洋参当茶喝,或者煮点黄芪枸杞薏米粥。此外,还要保证充足的睡眠,适当锻炼,注意保暖,饮食均衡,多喝水。

  李平说,8天工作日比常规工作周多了三天,需要支出更多的体力及脑力。因此,在这个漫长的工作周中,上班族会渐渐感到疲劳不适、力不从心。到底人为什么会疲劳,说起来比较复杂。总体来说,疲劳与体内能源物质如糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等含量下降有关;古代中医亦有“劳则气耗”、“精气夺则虚弱”之说。

  为了应对漫长工作周带来的疲劳,李平推荐了三个小方子:

  1、红景天。可以每日适量饮用红景天茶,也可以服用红景天胶囊。一般来说,连续喝红景天茶或服用红景天胶囊7天到14天即可。能够迅速地消除疲劳,恢复体力。

  2、西洋参。可以每天含服小剂量西洋参片,小剂量是指每天含服量不超过3克,也可以用西洋参片泡茶或者服用西洋参胶丸。一般来说,持续7天到14天即可。与人参的温热峻补不同,西洋参药性和缓,进补四季皆宜,滋补而不腻。李平特别提醒,服用西洋参期间不宜吃萝卜,萝卜是“破气”的,西洋参是“补气”的,吃萝卜会降低西洋参的滋补作用;西洋参也不宜与茶同饮,因为茶中含有鞣酸,能与西洋参的有效成分结合,使其吸收下降。

  3、黄芪10克、枸杞子15克泡茶饮,也可加入适量的薏米煮粥。每天服用1至2次,连用1至2周,不仅可以提高人体耐力,还有加强免疫功能和预防感冒的功效。

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