改善女性贫血的几种补血食物

2018-3-22 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   现代生活中,很多女性提到贫血就会担心自己的身体,觉得自己不健康。所以,女性们一定要学会补血。那么,女性贫血吃什么好呢?下面小编来告诉女性们一些补血的养生食谱。   大枣   大枣是我们生活中最好的补血食物,根据营养学分析,大枣富含维生...

  现代生活中,很多女性提到贫血就会担心自己的身体,觉得自己不健康。所以,女性们一定要学会补血。那么,女性贫血吃什么好呢?下面小编来告诉女性们一些补血的养生食谱。

  大枣

  大枣是我们生活中最好的补血食物,根据营养学分析,大枣富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明:环磷酸腺苷能调节人体的新陈代谢,促使新细胞快速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。因此,在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。

  黑木耳

  黑木耳是一种含铁质较高的食物,是贫血患者很好的营养食物,贫血大部分的人就是因为身体摄入的铁质不足而导致的,所以在我们三餐中,多加一些含铁质多的食物,从饮食中调理。

  甘蔗

  甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一,其含糖量十分丰富,为18%到20%。值得一提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的,极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量最多,每公斤可达9毫克,位居水果之首,故甘蔗还有“补血果”的美称。

  菠菜

  菠菜是最常见的绿色蔬菜,也是很重要的补血食物,它含补血所需要的铁质,还含有丰富的铁质胡萝卜素,所以说菠菜是补血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜欢吃胡萝卜,那就多吃一些菠菜吧。我们可以炒着吃也可以做汤,煮汤效果最好哦。

  葡萄

  葡萄可以补气血,它性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的含量相对高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效。

  温馨提示:以上介绍的是女性贫血吃什么好,所以生活中女性们想要补血,就一定要多吃一些含铁食物,可以帮你有效的改善贫血症状。

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